Szkolenie na życzenie!

Szukasz konkretnego szkolenia? Nie znalazłeś go w naszej aktualnej ofercie? Daj nam znać, a my dołożymy wszelkich starań, aby je dla Ciebie zorganizować!


Newsletter

Chcesz być z nami na bieżąco?


Zaufali nam m.in.

Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem.

 

KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW:

 

  • Poznanie konstruktywnych sposobów radzenia sobie ze stresem i niepożądanymi emocjami

    w pracy

  • Wzrost elastyczności zachowania oraz umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami

      zawodowymi, a tym samym zwiększenie skuteczności osobistej i satysfakcji

      z wykonywanych zadań

  • Nabycie kompetencji pozwalających zapobiegać wypaleniu zawodowemu

 

 

 

PROGRAM SZKOLENIA:

I    TY I STRES – CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ?

1. Jak stres wpływa na Ciebie i Twoje zdrowie? Bądź czujny - naucz się rozpoznawać symptomy występowania stresu:

  • krótkotrwałe objawy fizyczne
  • krótkotrwałe obniżenie efektywności wykonywanych działań
  • długotrwałe objawy fizyczne
  • symptomy emocjonalne
  • symptomy na poziomie zachowania

 

II    STRES W PRZEDSIĘBIORSTWACH I ORGANIZACJACH – JAK ZAPOBIEGAĆ WYPALENIU   

       ZAWODOWEMU?

1. Źródła stresu w pracy.

2. Wypalenie zawodowe – przyczyny i podłoże.

3. Dlaczego pracownicy się wypalają?

4. Czy jesteś zagrożony wypaleniem? – test.

5. BIPS: System obrony przed skutkami wypalenia zawodowego.

 

III   SIEDEM  KROKÓW DO SKUTECZNEGO ZARZĄDZANIA STRESEM W PRACY

1. Zidentyfikuj główne źródła Twojego  stresu w pracy.

  • Jakie są główne czynniki stresujące w Twojej pracy?

2. Określ, w jaki sposób reagujesz na poszczególne czynniki stresujące.

  • Jakie są Twoje indywidualne wzorce reagowania w sytuacjach stresowych?

3. Dlaczego dotychczas stosowane przez Ciebie techniki radzenia sobie ze stresem okazały się  nieskuteczne?

4. Wyznacz cele pozwalające lepiej reagować na czynniki stresujące w pracy.

  • Metoda SMART

5. Motywuj samego siebie

  • Nie tylko wegetarianie lubią marchewki

6.Zmień sposób swojego myślenia - Myśli tworzą rzeczywistość - metoda Racjonalnej Terapii Zachowania (*)  w radzeniu sobie ze stresem,      negatywnymi emocjami i wypaleniem zawodowym:

  • ABCD emocji
  • Przewaga metody RTZ nad powszechnie stosowanymi sposobami radzenia sobie ze stresem
  • Technika pięciu palców, czyli Pięć Zasad Zdrowego Myślenia
  • Racjonalna Autoanaliza jako narzędzie, które pozwoli Ci czuć się lepiej bez pomocy tabletek uspokajających albo używek
  • Licz się ze słowami – zdrowa i niezdrowa semantyka:
  • jak działa nasza świadomość i podświadomość?
  • przekonania, które wspierają/hamują Cię w radzeniu sobie ze stresem.

7. Gdy znajdziesz się w konflikcie, negocjuj.

  • Znaczenie asertywnej komunikacji w radzeniu sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym

 

III  TECHNIKI WSPOMAGAJĄCE RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

1.Kotwiczenie

2. Linia czasu

3.Trening Jacobsona

4.Trening autogeniczny Schultza

5.Wizualizacja i praca z oddechem

 

IV  WORK-LIFE BALANCE, CZYLI ZNAJDŹ ODPOWIEDNIE TEMPO I RÓWNOWAGĘ

 

V  STWORZENIE INDYWIDUALNEGO PLANU RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

 

 

VI   PODSUMOWANIE, PYTANIA UCZESTNIKÓW I ZAKOŃCZENIE SZKOLENIA.


SZKOLENIE  STACJONARNE

(Warszawa, Poznań, Wrocław, Katowice, Kraków)

Czas trwania: 1 dzień * 8h (09.00-17.00)

Ilość uczestników: 1-8

CENA REGULARNA: 990 PLN netto/osoba + 23% VAT        

CENA FIRST MINUTE: 890 pln netto/osoba + 23% VAT (*)

(*) - rabat 10% obowiązuje przy zgłoszeniu do 10 dni przed szkoleniem

 CENA OBEJMUJE:

intensywne warsztaty z trenerem-ekspertem

• autorskie materiały szkoleniowe

• imienny certyfikat uczestnictwa

• obiad

• serwis kawowy całodzienny

• konsultacje poszkoleniowe (telefoniczne, mailowe) w okresie wdrażania zmian przez cały miesiąc po szkoleniu

 


SZKOLENIE LIVE ONLINE

Czas trwania: 1 dzień * 7h  (09.00-16.00) z przerwami

Ilość uczestników: 1-8

CENA REGULARNA: 790 PLN netto/osoba + 23% VAT 

CENA OBEJMUJE:

• intensywne warsztaty ONLINE z trenerem-ekspertem

• autorskie materiały szkoleniowe

• imienny certyfikat uczestnictwa

• przygotowanie techniczne do pracy online

• dostęp do sprawdzonych platform i narzędzi

• konsultacje poszkoleniowe (telefoniczne, mailowe) w okresie wdrażania zmian przez cały miesiąc po szkoleniu



 

MINI GRUPY – MAXI EFEKTY

 

Ze względu na dbałość o najwyższą jakość i skuteczność prowadzonych dla Państwa szkoleń, ilość miejsc w grupie jest ograniczona do 8 – dlatego  o uczestnictwie w szkoleniu decyduje kolejność zgłoszeń.