Szkolenie na życzenie!

Szukasz konkretnego szkolenia? Nie znalazłeś go w naszej aktualnej ofercie? Daj nam znać, a my dołożymy wszelkich starań, aby je dla Ciebie zorganizować!


Newsletter

Chcesz być z nami na bieżąco?


Zaufali nam m.in.

Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem.

 

KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW:

 

  • Poznanie konstruktywnych sposobów radzenia sobie ze stresem i niepożądanymi emocjami

    w pracy

  • Wzrost elastyczności zachowania oraz umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami

      zawodowymi, a tym samym zwiększenie skuteczności osobistej i satysfakcji

      z wykonywanych zadań

  • Nabycie kompetencji pozwalających zapobiegać wypaleniu zawodowemu

 

 

 

PROGRAM SZKOLENIA:

 

I    STRES W PRZEDSIĘBIORSTWACH I ORGANIZACJACH - JAK ZAPOBIEGAĆ

       WYPALENIU ZAWODOWEMU?

 

II   OSIEM KROKÓW DO SKUTECZNEGO ZARZĄDZANIA STRESEM W PRACY:

 

                1. Zbadaj symptomy stresu w pracy.

·         Czy jesteś zagrożony wypaleniem zawodowym?

 

2. Zidentyfikuj źródła stresu w pracy.

·         Jakie są główne czynniki stresujące w Twojej pracy?

 

3. Określ, w jaki sposób reagujesz na poszczególne czynniki stresujące.

·         Jakie są Twoje wzorce reagowania w sytuacjach stresowych?

 

     4. Wyznacz cele pozwalające lepiej reagować na czynniki stresujące w pracy.

·         Metoda SMART.

 

5. Motywuj samego siebie.

·         Nie tylko wegetarianie lubią marchewki.

 

6. Zmień sposób swojego myślenia - Myśli tworzą rzeczywistość - metoda Racjonalnej

     Terapii Zachowania w radzeniu sobie ze stresem i negatywnymi emocjami:

a)      ABCD emocji;

b)     Zdrowa i niezdrowa semantyka;

c)      5 zasad zdrowego myślenia.

 

7. Gdy znajdziesz się w konflikcie, negocjuj.

·         Znaczenie asertywnego wyrażania uczuć, postaw i opinii w radzeniu sobie ze stresem.

 

     8. Work-life balance, czyli znajdź odpowiednie tempo i równowagę.

 

III TECHNIKI WSPOMAGAJĄCE RADZENIE SOBIE SE STRESEM:

 

1.       Kotwiczenie

2.       Trening Jacobsona

3.       Linia czasu

4.       Wizualizacja i praca z oddechem

 

IV   PODSUMOWANIE, PYTANIA UCZESTNIKÓW I ZAKOŃCZENIE SZKOLENIA.

 

 

SZKOLENIE OTWARTE - STACJONARNE

(Warszawa, Poznań, Wrocław, Katowice, Kraków)

 

Czas trwania: 1 dzień * 8h (09.00-17.00)

Ilość uczestników: 1-8

CENA REGULARNA: 990 PLN netto/osoba + 23% VAT        

CENA FIRST MINUTE: 840 pln netto/osoba + 23% VAT (*)

(*) - rabat 15% obowiązuje przy zgłoszeniu do 10 dni przed szkoleniem

 

 CENA OBEJMUJE:

intensywne warsztaty z trenerem-ekspertem

• autorskie materiały szkoleniowe

• imienny certyfikat uczestnictwa

• obiad

• serwis kawowy całodzienny

• konsultacje poszkoleniowe (telefoniczne, mailowe) w okresie wdrażania zmian przez cały miesiąc po szkoleniu

 


SZKOLENIE OTWARTE - LIVE ONLINE

 

Czas trwania: 1 dzień * 6h  (09.00-15.00) z przerwami

Ilość uczestników: 1-8

CENA REGULARNA: 690 PLN netto/osoba + 23% VAT 

CENA ZA ZGŁOSZENIE 2 OSÓB: 550 PLN netto/osoba +23% VAT (**)     

(**) - obowiązuje rabat 20%

 

CENA OBEJMUJE:

• intensywne warsztaty ONLINE z trenerem-ekspertem

• autorskie materiały szkoleniowe

• imienny certyfikat uczestnictwa

• przygotowanie techniczne do pracy online

• dostęp do sprawdzonych platform i narzędzi

• konsultacje poszkoleniowe (telefoniczne, mailowe) w okresie wdrażania zmian przez cały miesiąc po szkoleniu



 

MINI GRUPY – MAXI EFEKTY

 

Ze względu na dbałość o najwyższą jakość i skuteczność prowadzonych dla Państwa szkoleń, ilość miejsc w grupie jest ograniczona do 8 – dlatego  o uczestnictwie w szkoleniu decyduje kolejność zgłoszeń.