Szkolenie na życzenie!

Szukasz konkretnego szkolenia? Nie znalazłeś go w naszej aktualnej ofercie? Daj nam znać, a my dołożymy wszelkich starań, aby je dla Ciebie zorganizować!


Newsletter

Chcesz być z nami na bieżąco?


Zaufali nam m.in.

Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem.

 

KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW:

 

  • Poznanie konstruktywnych sposobów radzenia sobie ze stresem i niepożądanymi emocjami

    w pracy

  • Wzrost elastyczności zachowania oraz umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami

      zawodowymi, a tym samym zwiększenie skuteczności osobistej i satysfakcji

      z wykonywanych zadań

  • Nabycie kompetencji pozwalających zapobiegać wypaleniu zawodowemu

 

 

 

PROGRAM SZKOLENIA:

 

I    STRES W PRZEDSIĘBIORSTWACH I ORGANIZACJACH - JAK ZAPOBIEGAĆ

       WYPALENIU ZAWODOWEMU?

 

II   OSIEM KROKÓW DO SKUTECZNEGO ZARZĄDZANIA STRESEM W PRACY:

 

                1. Zbadaj symptomy stresu w pracy.

·         Czy jesteś zagrożony wypaleniem zawodowym?

 

2. Zidentyfikuj źródła stresu w pracy.

·         Jakie są główne czynniki stresujące w Twojej pracy?

 

3. Określ, w jaki sposób reagujesz na poszczególne czynniki stresujące.

·         Jakie są Twoje wzorce reagowania w sytuacjach stresowych?

 

     4. Wyznacz cele pozwalające lepiej reagować na czynniki stresujące w pracy.

·         Metoda SMART.

 

5. Motywuj samego siebie.

·         Nie tylko wegetarianie lubią marchewki.

 

6. Zmień sposób swojego myślenia - Myśli tworzą rzeczywistość - metoda Racjonalnej

     Terapii Zachowania w radzeniu sobie ze stresem i negatywnymi emocjami:

a)      ABCD emocji;

b)     Zdrowa i niezdrowa semantyka;

c)      5 zasad zdrowego myślenia.

 

7. Gdy znajdziesz się w konflikcie, negocjuj.

·         Znaczenie asertywnego wyrażania uczuć, postaw i opinii w radzeniu sobie ze stresem.

 

     8. Work-life balance, czyli znajdź odpowiednie tempo i równowagę.

 

III TECHNIKI WSPOMAGAJĄCE RADZENIE SOBIE SE STRESEM:

 

1.       Kotwiczenie

2.       Trening Jacobsona

3.       Linia czasu

4.       Wizualizacja i praca z oddechem

 

IV   PODSUMOWANIE, PYTANIA UCZESTNIKÓW I ZAKOŃCZENIE SZKOLENIA.

 

 

 

STOSOWANE METODY SZKOLENIOWE:

 

  • interaktywne mini-wykłady,
  • scenki z udziałem uczestników oraz bezpośrednia informacja zwrotna,
  • ćwiczenia indywidualne, w parach oraz w małych grupach,
  • dyskusja,
  • analiza materiałów filmowych.

 

 

CENA REGULARNA:     990 PLN netto

 

CENA FIRST MINUTE:    840 PLN netto (*)

 

(*)  Rabat -150 PLN obowiązuje przy zgłoszeniach do 10 dni przed szkoleniem

 

CENA OBEJMUJE:

 

  • intensywne warsztaty z trenerem-ekspertem
  • autorskie materiały szkoleniowe                                                                     
  • imienny certyfikat uczestnictwa
  • obiad
  • 2 przerwy kawowe
  • konsultacje poszkoleniowe w okresie do 2 miesięcy po szkoleniu

 

 

 

MINI GRUPY – MAXI EFEKTY

 

Ze względu na dbałość o najwyższą jakość i skuteczność prowadzonych dla Państwa szkoleń, ilość miejsc w grupie jest ograniczona do 8 – dlatego  o uczestnictwie w szkoleniu decyduje kolejność zgłoszeń.